| 坚果糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 664千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 200克 | 坚果糙米饭热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于裸潜95分钟消耗的热量...420 | |||||
坚果糙米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糙米（200克）、盐（1/4茶匙）、现磨黑胡椒（1/4茶匙）、生姜粉（1/4茶匙）、干罗勒（1/4茶匙）、新鲜欧芹（1把）、山核桃（50克）、洋葱（1/2个）、黄油（30克）
1/2. 取一个煮饭锅，加400毫升水，烧开后放入米，搅匀。将火调小，盖上锅盖，煮40分钟。
2/2. 当饭煮好时，取一个小煎锅置中火上。加黄油融化。下洋葱、山核桃、欧芹、干罗勒、姜粉、胡椒粉和盐一起炒。炒至洋葱变软，然后加入煮好的米饭里，搅拌混匀即成。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、促进血液循环、排毒等功效；可与南瓜、菠菜、白萝卜搭配；
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营养信息
- 坚果糙米饭热量664 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物78 克
- 钠3.8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾103 毫克