| 黑豆莎莎酱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 141克 | 黑豆莎莎酱汤热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于大提琴166分钟消耗的热量...120 | |||||
黑豆莎莎酱汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆（2罐（400装）克）、西红柿辣蘸酱（225克）、孜然粉（1茶匙）、酸奶油或原味酸奶（4汤匙）、葱（3根）、蔬菜汤（350毫升）
1/3. 在电动食品处理器或搅拌器里，将黑豆、菜汤、蘸酱和孜然搅拌成糊状。
2/3. 在深锅里用中火加热豆糊，要完全热透。
3/3. 把汤舀进4个碗里，每碗顶上加1汤匙酸奶油，再撒些葱花就可以了。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与谷物、谷类、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、降血压等功效；可与牛臀肉、菌菇、牛外脊搭配；与豆腐干、大枣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆莎莎酱汤热量333 千卡
- 脂肪5.62 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物97.56 克
- 钠18 毫克
- 钙145 毫克
- 铁5.52 毫克
- 钾1623 毫克