| 水果杏仁豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 56千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 香瓜 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 杏仁露 | 克 | 79千卡 | 46千卡 | 0.9克 | 1.1克 |
| 总量 | 372克 | 水果杏仁豆腐热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于单板滑雪26分钟消耗的热量...378 | |||||
水果杏仁豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋菜（6克）、奶水（5汤匙）、西瓜肉（150克）、新鲜荔枝（取肉）（150克）、奇异果（100克）、菠萝（新鲜或罐装皆可）（100克）、香瓜（100克）、杏仁露（3汤匙）、砂糖（8汤匙）
1/3. 锅中注入720毫升水，放入洋菜，沸后改小火，煮至洋菜融化。加2汤匙糖调味。最后倒入奶水及杏仁露，拌匀后熄火。倒入深盘中，置凉后放入冰箱冷藏，凝结成杏仁豆腐。
2/3. 将杏仁豆腐和西瓜、奇异果、菠萝、香瓜等水果切成自己喜爱的形状。
3/3. 锅中注1440毫升水，沸后加入6汤匙糖，煮成糖水，待凉后加入杏仁豆腐及各种水果即可。
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、促进消化、降血脂等功效；可与橙子、生姜、酸奶搭配；与牛奶、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、清热解暑、止渴等功效；可与糯米、白糖搭配；与油饼、螃蟹、海螺相克，同食可能会引起不适；
杏仁露的热量46千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水果杏仁豆腐热量161 千卡
- 脂肪1.76 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物28.53 克
- 钠19.2 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾145 毫克