| 西兰花方便面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 488千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 杏仁片 | 克 | 403千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 芝麻 | 克 | 181千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 160克 | 西兰花方便面沙拉热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于汽车打蜡238分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花方便面沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄油（55克）、鸡汁味方便面（2包）、杏仁片（70克）、芝麻（35克）、西兰花卷心菜色拉混合物（455克）、切好的香葱（50克）、色拉油（120毫升）、苹果醋（60毫升）、白糖（100克）、酱油（30毫升）
1/5. 将烤箱预热到350度。
2/5. 把黄油放到一个耐热碗里，放到微波炉里化开。将方便面压成小碎块。然后把压碎的面条，杏仁片，芝麻混入黄油里。将混合好的黄油平倒到一个烘盘上。
3/5. 在烤箱里烤到变黄变脆为止，大概8-10分钟。然后让它完全冷却。
4/5. 将西兰花卷心菜色拉和香葱一起搅拌起来。
5/5. 将色拉油，醋，糖和酱油在另一个碗里搅拌起来，然后倒入面条的混合物里。最后再一起倒入西兰花卷心菜色拉里搅拌均匀即可。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、改善贫血等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、润肠燥、益精血等功效；可与杏仁、桑葚、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花方便面沙拉热量1072 千卡
- 脂肪193.52 克
- 蛋白质41.72 克
- 碳水化合物45.67 克
- 钠49.6 毫克
- 钙1079 毫克
- 铁27.22 毫克
- 钾1102 毫克