| 青花菜奶酪核桃夹心面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 47克 | 青花菜奶酪核桃夹心面包热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于雪鞋行走36分钟消耗的热量...480 | |||||
青花菜奶酪核桃夹心面包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
煮熟青花菜（西兰花）（225克）、半脱脂莫扎瑞拉（mozzarella）奶酪碎（115克）、波罗伏（provolone）奶酪碎（60克）、核桃切粗粒（150克）、大蒜切末（2瓣）、干罗勒揉碎（1/2茶匙）、冷冻比萨面团1条（280克）、大鸡蛋（1个）、放入牛奶打散（作淋面料）（1汤匙）、白芝麻（2茶匙）
1/4. 烤箱预热至190摄氏度。取一38x28厘米的长方形浅面包烤模，抹上薄薄一层油。
2/4. 取一中碗，拌合青花菜、莫扎瑞拉奶酪和波罗伏奶酪、核桃、蒜末和罗勒。
3/4. 将比萨面团成35x28厘米的长方形面皮，铺上拌合的青花菜馅料，上下两边各留出5厘米空间。从下边开始，将面团紧紧卷起来，然后接缝处朝下放入准备好的烤模。在面团卷顶部和两边刷上淋面料，撒上芝麻。用叉子在面团上方戳几个洞，以便透气。
4/4. 放入烤箱烤25分钟，至表面金黄即可出炉。放在冷却架上，稍凉后切片，趁热食用。
食材功效信息
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护发、祛风润肠、生津通乳等功效；可与海带、梨、香蕉搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青花菜奶酪核桃夹心面包热量285 千卡
- 脂肪55.6 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物0.9 克
- 钠24 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾170 毫克