| 快捷豆腐干拌马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 44千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 快捷豆腐干拌马兰头热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于漂流9分钟消耗的热量...300 | |||||
快捷豆腐干拌马兰头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
野生马兰（480克）、五香豆腐干（2块）、胡萝卜（120克）、熟竹笋（120克）、白糖（1/2茶匙）、盐（1/2茶匙）、花生油或玉米油（2汤匙）、胡椒粉（适量）、麻油（11/2汤匙）
1/4. 马兰头摘去枯叶，洗净泥沙，略汆即盛起，以保持嫩叶青翠鲜艳，沥干切碎候用。
2/4. 胡萝卜、竹笋、豆腐干分别切小丁待用。
3/4. 油两汤匙烧热。放下豆腐干、胡萝卜、竹笋，加入盐、糖、胡椒粉煸炒至材料全熟。
4/4. 放入马兰头及麻油拌匀，即可上桌。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、帮助消化等功效；可与绿豆芽、卷心菜、狗肉搭配；与白萝卜、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快捷豆腐干拌马兰头热量44 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克