| 咖喱酸酱汁拌三蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 17克 | 咖喱酸酱汁拌三蔬热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于包装礼物37分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱酸酱汁拌三蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咖喱粉（2汤匙）、现榨莱姆（青柠）汁（60毫升）、菜豆（四季豆）（225克）、白花菜（花椰菜、椰菜花）（1小棵）、花头掰成（小朵）、新鲜玉米（粟米）（1棵）、蔬菜油（3汤匙）、盐（1/4茶匙）
1/4. 取一小锅，倒入咖喱粉，以中低火干烤约1分钟。不时搅动，烤至散发出芳香味。小碗内拌匀莱姆汁、热咖喱粉和盐，拌入蔬菜油，调制成酸酱汁。
2/4. 沸水中加入少许盐，放入菜豆，煮3分钟，至脆嫩。捞出沥干，用冷开水冲洗。
3/4. 白花菜放入沸水煮4分钟，至脆嫩。沥干后用冷开水冲洗。
4/4. 菜豆、白花菜、玉米粒和酸酱汁倒入沙拉大碗，拌匀上桌，或冷藏后食用。
食材功效信息
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、促进食欲、抗癌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱酸酱汁拌三蔬热量55 千卡
- 脂肪6.41 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物58.35 克
- 钠67 毫克
- 钙176 毫克
- 铁33.53 毫克
- 钾770 毫克