| 花菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 264克 | 花菜汤热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于健美操7分钟消耗的热量...480 | |||||
花菜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉寇粉（1/4茶匙）、黑胡椒（1/4茶匙）、花菜（1个）、大胡萝卜（1个）、新鲜欧芹（1把）、葱（3根）、水（1.4升）、盐（1.5茶匙）、蒜头（1个）、黄油（一大勺）
1/3. 将黄油放入大锅用中火化开。将蒜放进黄油中30秒，接着放入肉豆蔻，胡椒和盐，煮上30秒或更久。加入水和花菜，煮沸后转小火后盖住，蒸煮20分钟，直到花菜变软。
2/3. 将胡萝卜放进一个小锅，倒入水没过胡萝卜，中火烧至胡萝卜变软。沥干水分待用。
3/3. 将花菜汤放进搅拌机搅拌，再放入胡萝卜，葱和欧芹搅拌即可。
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、促进消化、和胃等功效；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、清热解渴、抗癌等功效；可与牛肉、玉米、圣女果搭配；与牛奶、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花菜汤热量56 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质7.57 克
- 碳水化合物8.33 克
- 钠1218.2 毫克
- 钙214 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾330 毫克