| 炒羽衣甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 炒羽衣甘蓝热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于汽车打蜡90分钟消耗的热量...270 | |||||
炒羽衣甘蓝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包糠（100克）、羽衣甘蓝（400克）、洋葱（1个）、橄榄油（3汤匙）、蒜头（3个）
1/3. 用中高火将油在一个大锅内烧热，加入洋葱和蒜末，炒到软为止。
2/3. 将面包糠倒入，炒到变黄。
3/3. 加入羽衣甘蓝，炒到扁下去为止。趁热吃。
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血糖、促进肠胃蠕动等功效；
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水、养胃和中、清热除烦等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒羽衣甘蓝热量405 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物64.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克