| 荷兰豆夏果炒贝肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 荷兰豆夏果炒贝肉热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于铺瓷砖12分钟消耗的热量...270 | |||||
荷兰豆夏果炒贝肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（100克）、夏果（150克）、红萝卜（100克）、鲜百合（150克）、贝肉（250克）、粟米油（5克）、蒜头（5克）、盐（5克）、白糖（2克）、味精（少许）
1/4. 荷兰豆择好头尾根后洗净、切成一开二，红萝卜洗净切片，鲜百合剥片洗净、一起用沸水过一下，并过冷水后备用。贝肉洗净用油炒后备用。
2/4. 夏果油炸后备用（冷油下锅时同放下、经常翻一番至金黄色即可）。蒜头切片。
3/4. 热锅下油、放入蒜头炒香。
4/4. 再放入荷兰豆、红萝卜、鲜百合、贝肉翻炒并加入盐、白糖、味精翻炒，下尾油即可。吃时夏果散在上面。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防便秘、清肠利尿等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、促消化、补中等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆夏果炒贝肉热量52 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠71.5 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾226 毫克