| 蒜蓉双色菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蒜蓉双色菜花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于烫衣服26分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉双色菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、白菜花（适量）、大蒜（一头）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（少许）
1/4. 西兰花、白菜花分别撕成小朵备用。
2/4. 炒锅放水烧开，下入两种菜花焯至变色。
3/4. 炒锅入油烧热，放入蒜瓣炒出 香味，再放入两种菜花炒熟。
4/4. 加入盐、酱油适量调味，最后撒少许味精出锅装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与鳕鱼、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉双色菜花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克