| 塔博勒虾肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 240克 | 塔博勒虾肉沙拉热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于健美操5分钟消耗的热量...480 | |||||
塔博勒虾肉沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
干小麦（150克）、沸水（600毫升）、初榨橄榄油（3汤匙）、新鲜柠檬汁（4汤匙）、青瓜（1根）、香葱（1把）、新鲜欧芹（半把）、新鲜薄荷叶（1把）、胡荽粉（1汤匙）、新鲜姜末（1汤匙）、煮好的大虾（10个）、现磨黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/2. 将干小麦放到大碗里，倒上沸水和橄榄油，搅拌好之后盖上盖，放置15-20分钟。
2/2. 当水被小麦吸收，小麦变软后加入柠檬汁，青瓜，香葱，欧芹和薄荷。再加些胡荽、姜末、盐和黑胡椒。最后放些虾肉点缀即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、通阳等功效；
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营养信息
- 塔博勒虾肉沙拉热量37 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物6.25 克
- 钠3 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾446 毫克