| 酪梨明虾番茄沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 明虾 | 克 | 149千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 总量 | 558克 | 酪梨明虾番茄沙拉热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于爬楼梯35分钟消耗的热量...480 | |||||
酪梨明虾番茄沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大酪梨（牛油果）（1个）、柠檬（1/2个）、中等大小番茄（2个）、明虾（175克）、青柠（青柠）（1/2个）、香菜（芫荽）（1小束）、原味酸乳酪（125克）、白砂糖（1茶匙）、盐（少许）、黑胡椒（少许）
1/3. 制作沙拉酱：洗去青柠上的蜡，把青柠皮擦碎。除留下一点作点缀外，其余放入小碗，然后挤入青柠汁。香菜洗净沥干，留出几枝作点缀用，其余的切成一汤匙的细末，加到青柠汁中，然后拌入酸乳酪、白砂糖、盐和黑胡椒，搅拌均匀待用。
2/3. 酪梨对切去核，然后去皮，酪梨肉切成片，排放在盘中。在酪梨片上挤一些青柠汁，以防发黄。
3/3. 番茄切片，与明虾、酪梨放在一起，用匙浇上沙拉酱，用留下的青柠皮和香菜枝作点缀。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、止咳、增强免疫力等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂、山楂＋牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、预防动脉硬化、催乳等功效；可与茄子、辣椒、丝瓜搭配；与鸡肉、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酪梨明虾番茄沙拉热量283 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物10 克
- 钠120.1 毫克
- 钙176 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾447 毫克