| 胡萝卜蛤蜊粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 155克 | 胡萝卜蛤蜊粥热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于芭蕾舞10分钟消耗的热量...288 | |||||
胡萝卜蛤蜊粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粥底（1锅）、蛤蜊肉（100克）、胡萝卜（1根）、芦笋（50克）、姜丝（5克）
1/3. 粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；
2/3. 加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；
3/3. 芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、下气等功效；可与羊排、鳕鱼、圆白菜搭配；与水萝卜、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育、消除疲劳等功效；可与白果、豆腐、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜蛤蜊粥热量46 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克