| 水瓜柳煎三文鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 水瓜柳煎三文鱼排热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于深蹲34分钟消耗的热量...240 | |||||
水瓜柳煎三文鱼排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼排（4块）、水瓜柳（2汤匙）、柠檬（1个）、盐（1/8茶匙）、现磨黑胡椒（1/8茶匙）、橄榄油（2汤匙）
1/3. 取一个大号厚重型煎锅，放在中火上加热3分钟。
2/3. 将三文鱼排都抹上橄榄油。放入热的煎锅，将火调大，煎3分钟。撒上水瓜柳，盐和胡椒粉。将鱼排反过面来，再煎5分钟，或直至鱼肉煎成黄色，能轻易用叉子分成片即好。
3/3. 将4块鱼排放在4个盘子里，盘边上用柠檬楔子装点即可享用。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、健脾、化痰等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂干、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水瓜柳煎三文鱼排热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克