| 烤鳟鱼拌辣椒柠檬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | 烤鳟鱼拌辣椒柠檬热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于坐飞机134分钟消耗的热量...60 | |||||
烤鳟鱼拌辣椒柠檬的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红鳟鱼排（2大块）、新鲜青辣椒（1个）、柠檬（1个）、橄榄油（1汤匙）、现磨黑胡椒（1茶匙）、蒜头（2个）
1/3. 把烤箱预热到200度。将鱼洗净，拍干。
2/3. 把橄榄油抹到鱼排上，再撒些黑胡椒。每片鱼放到一大张锡纸上，在鱼上放上蒜片和辣椒片，再将柠檬汁挤到鱼片上面。然后把柠檬片也排在鱼上面。小心的将锡纸各边都包起。然后放到烘盘上。
3/3. 在预热好的烤箱里烤15-20分钟。时间根据鱼片的大小来定。当鱼肉能轻易的用叉子叉起时鱼肉就熟了。
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与三文鱼、羊排、鸡肉搭配；与胡萝卜、牛蛙、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鳟鱼拌辣椒柠檬热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克