| 豌豆腊肠糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 799千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香肠 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 嫩豌豆 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 4.42克 | 0.35克 |
| 总量 | 675克 | 豌豆腊肠糯米饭热量/卡路里1549千卡 | |||
 热量1549千卡，相当于举重516分钟消耗的热量...180 | |||||
豌豆腊肠糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（225克）、香肠（100克）、嫩豌豆（350克）、植物油1（5毫升）、精盐（2.5克）、清水（150毫升）
1/3. 将糯米绦洗干净，浸泡于150毫升的清水中至少15分钟，然后捞出糯米后，浸泡水和糯米待用。将香肠切成0.5厘米见方的丁。
2/3. 锅置中火，放油烧至五成熟，放入香肠丁炒香，约3分钟。再加豌豆、精盐一起炒均，加入糯米一起炒至五成熟。
3/3. 铲起豌豆香肠糯米装入电饭煲，将120克浸泡水掺入锅中煮约35分钟，起锅即可食用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、补中益气等功效；可与百合、兔肉、桂花搭配；与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
嫩豌豆的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 豌豆腊肠糯米饭热量1549 千卡
- 脂肪41.65 克
- 蛋白质34.82 克
- 碳水化合物104.78 克
- 钠2318.2 毫克
- 钙41 毫克
- 铁9.25 毫克
- 钾702 毫克