| 吐司比萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 179克 | 吐司比萨热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于循环训练64分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司比萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
细茎芦笋（24根）、全麦面包（4片）、瘦火腿肉（8片）、白煮蛋（2个）、西红柿薄片（8片）、意大利奶酪（provolone）（2片）、第戎芥末酱（4茶匙）
1/5. 预热上火烧烤器（broiler）。
2/5. 取一大锅，放水煮沸。芦笋在沸水中烫3至4分钟，至脆嫩微熟，取出沥干。
3/5. 面包片放在烤盘上，放入烧烤器（距上方火源8至10厘米），每一面烘烤1分钟，至面包表面呈金黄色。
4/5. 每片面包上抹1茶匙芥末酱，然后放两片火腿、6根细茎或3根粗茎芦笋尖、半个切片的白煮蛋、2片西红柿和四分之一奶酪条。
5/5. 再放入烧烤器烘烤1至2分钟，至奶酪融化、呈金黄色，面包完全热透。
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 吐司比萨热量508 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠346 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾314 毫克