| 生滚瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 376克 | 生滚瘦肉粥热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于压腿380分钟消耗的热量...150 | |||||
生滚瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米（半杯）、瘦肉（1斤）、水（2升）、盐（11/2汤匙）、香菜（少量）
1/2. 瘦肉切块，然后用盐腌大概1-2小时。
2/2. 放米和水在锅里大火烧开，烧开之后转成中小火。当看到米有点变软发大的时候，可以放腌好的瘦肉，转大火，再次烧开之后转成中小火慢慢熬。待米完全煮开，撒香菜即成。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、补肾养血等功效；可与扁豆、莲藕、芦笋搭配；与牛里脊、荞麦、刀豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 生滚瘦肉粥热量950 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠69.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾631 毫克