羽衣甘蓝鸡汤面的热量和减肥功效

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羽衣甘蓝鸡汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿	克	1014千卡	181千卡	16克	13克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
羽衣甘蓝	克	211千卡	22千卡	1.5克	0.2克
红甜椒	克	67千卡	133千卡	1.04克	12.75克
总量	1675克	羽衣甘蓝鸡汤面热量/卡路里1331千卡
热量1331千卡，相当于跳板跳水444分钟消耗的热量...180

羽衣甘蓝鸡汤面的做法共4个步骤

鸡腿（560克）、胡萝卜（4根）、大红洋葱（3只）、红甜椒（2个）、南瓜籽（1汤匙）、意大利米粒状面食（60克）、羽衣甘蓝（960克）、生姜末（2汤匙）、大蒜（6瓣）、盐（3/4茶匙）、亚麻籽油（1汤匙）、红辣椒粉（1茶匙）

1/4. 在一只大锅中放入960毫升水、鸡肉、胡萝卜、洋葱、大蒜、姜、红辣椒粉和盐，用大火煮沸。随后改用小火，半掩锅盖煮25分钟。

2/4. 同时，预热烤炉。把甜椒皮朝上放入烤炉，于离火13厘米处烤10分钟，至甜椒微焦。待冷却后，把甜椒皮撕去，与南瓜籽、亚麻籽油和整瓣大蒜一起放入食物调理机打成糊状。

3/4. 把米粒状面食放入大锅中，开盖煮5分钟。拌入羽衣甘蓝，煮5分钟，至羽衣甘蓝和米粒状面食软化。

4/4. 盛起汤面，与烤甜椒泥一起吃。

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、抗癌等功效；可与卷心菜、菠菜、大米搭配；与猕猴桃、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；

羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食通便、清热除烦、养胃和中等功效；可与虾米、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；