| 甜椒玉米鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 299千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 418克 | 甜椒玉米鸡汤热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于拉筋258分钟消耗的热量...150 | |||||
甜椒玉米鸡汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
滚水（960毫升）、低钠鸡精块（2块）、红甜椒（1个）、玉米（半根）、鸡胸肉（225克）、青花椰菜（170克）、盐（少许）、胡椒（少许）、干龙蒿（3茶匙）、干细香葱（3茶匙）、无甜味雪利酒（2汤匙）
1/3. 将水倒入大锅，加入鸡精块，不停搅动，煮至汤沸。加入红甜椒丝和玉米，煮沸，再加入鸡胸肉，即转小火，加盖，煮5分钟。
2/3. 打开锅盖，转大火把汤煮沸。加入青花椰菜，不要搅动，让青花椰菜浮于汤面，不加盖煮3至4分钟，至青花椰菜变软。
3/3. 关上火，加入雪利酒、细香葱、龙蒿、盐和胡椒，立即食用。
食材功效信息
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、健脾开胃、明目等功效；可与鸽子、山药、菜花搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、补虚填精等功效；可与豇豆、茶树菇、冬瓜搭配；与李子、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜椒玉米鸡汤热量646 千卡
- 脂肪14.65 克
- 蛋白质24.44 克
- 碳水化合物32.07 克
- 钠56.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾769 毫克