| 烤鸡脯配玉米甜椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 904千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 墨西哥辣椒 | 克 | 350千卡 | 212千卡 | 0.91克 | 0.37克 |
| 总量 | 845克 | 烤鸡脯配玉米甜椒热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于羽毛球279分钟消耗的热量...270 | |||||
烤鸡脯配玉米甜椒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
现榨的莱姆（青柠）汁（3汤匙）、蔬菜油（2汤匙）、鸡胸脯肉（680克）、新鲜玉米（粟米）（3棵）、烤红甜椒（1个）、罐装黑豆（300克）、红洋葱（2汤匙）、墨西哥辣椒（1个）、香菜（芫荽）（3汤匙）、鸡汤（180毫升）、辣椒粉（2茶匙）、盐（4茶匙）、白胡椒粉（1茶匙）、干百里香（1茶匙）、洋葱（2个）、黑胡椒粉（半茶匙）、红辣椒粉（半茶匙）
1/3. 取一中碗，放入蒜末、辣椒粉、1/4茶匙盐、2汤匙莱姆汁和油，搅拌均匀。放入鸡肉，搓揉入味，于室温下腌渍。不要超过15分钟。
2/3. 烤炉（grill）预热至中温（约180摄氏度）。鸡肉距离热源约8厘米，每面烤3至4分钟，至嫩熟。
3/3. 制作配菜：锅内加热鸡汤。放入玉米粒、甜椒、黑豆、洋葱、辣椒和1/4茶匙盐。热透后盛起，拌入香菜和剩余的莱姆汁，和烤鸡肉一起上桌。
食材功效信息
墨西哥辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、开胃消食等功效；可与卷心菜、鸡蛋、羊排搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡脯配玉米甜椒热量1254 千卡
- 脂肪9.24 克
- 蛋白质32.75 克
- 碳水化合物8.14 克
- 钠278 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾586 毫克