| 鸡肉蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 640克 | 鸡肉蔬菜沙拉热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于打桌球164分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡肉蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
新鲜苦菊（适量）、番茄（适量）、紫甘蓝（适量）、鸡胸肉（1片）、沙拉酱（适量）
1/1. 所有蔬菜洗净，沥干水分，黄番茄每颗切成1/4瓣，红番茄剁碎，紫甘蓝切细丝，苦菊自然分开；煎熟的鸡胸肉切成小块，装盘后，淋上沙拉酱~
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与青椒、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、强筋壮骨、健脾胃等功效；可与板栗、冬瓜、松子搭配；与菊花、鲍鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉蔬菜沙拉热量410 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠39.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1 毫克
- 钾501 毫克