| 马兰拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 198克 | 马兰拌香干热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于修建房屋73分钟消耗的热量...330 | |||||
马兰拌香干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马兰（适量）、香干（适量）、香油（适量）、盐少许（适量）、鸡粉（适量）
1/4. 1，马兰洗干净后，放入沸水炒熟
2/4. 2，捞起后挤干水分
3/4. 3，马兰切成末，香干也切成小丁
4/4. 4，放入香油，盐，少许鸡粉拌一拌即可
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、益气宽中、和脾胃等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、滋补养生、延年益寿等功效；可与菠菜搭配；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 马兰拌香干热量401 千卡
- 脂肪108.7 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物44.1 克
- 钠77.6 毫克
- 钙317 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾140 毫克