| 冬菜蒸左口鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | 0.8克 | 0.08克 |
| 总量 | 58克 | 冬菜蒸左口鱼热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于健美操8分钟消耗的热量...280 | |||||
冬菜蒸左口鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
左口鱼（适量）、冬菜（适量）、姜丝（适量）
1/8. 左口对半切开之后鱼头部分装入盘子。
2/8. 把姜丝以及冬菜铺在鱼身上。
3/8. 锅里水烧开之后将装鱼盘子放入盖上锅盖大火蒸。
4/8. 蒸约十分钟熄火，继续焖数分钟后再打开锅盖。
5/8. 将盘子里的水倒出，盛入碗内备用。
6/8. 烧热锅倒入适量橄榄油，放入姜丝。
7/8. 调入适量生抽、白糖、胡椒粉以及刚才蒸鱼倒入碗内的水。
8/8. 放入适量葱、香菜熄火，将汁料淋上装鱼盘子即可食用。
食材功效信息
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
