| 清煮海鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 清煮海鲳鱼热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于看电视27分钟消耗的热量...90 | |||||
清煮海鲳鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海鲳鱼（250克）、芹菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 鱼洗净，去腮去肚，洗净鱼肚的黑膜，鱼身两面用盐腌一下。
2/7. 炒锅下油烧热，油不用多，煎过鱼的油也不能炒菜，别浪费，够煎两条鱼就行。
3/7. 把腌好的鱼略煎。
4/7. 煎至两面金黄。
5/7. 底油爆香芹菜。
6/7. 倒入小半碗水。
7/7. 煮至汤汁发白略快收干后出锅。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、清热解毒、增强免疫力等功效；可与葵花子、西瓜、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、文蛤、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清煮海鲳鱼热量40 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克