| 花样主食-清凉寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 57克 | 花样主食-清凉寿司卷热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于开车8分钟消耗的热量...120 | |||||
花样主食-清凉寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿茶寿司饭 250g（适量）、海苔 1张（适量）、腌萝卜（适量）、黄瓜 各50g（适量）、蟹肉棒 1根（适量）
1/4. 将腌萝卜和黄瓜切成1cm见方的长方条，备用。
2/4. 取竹帘铺在案板上，上面铺上一张保鲜膜，放上海苔片，再在海苔片上将绿茶寿司饭均匀地铺平、压实，之后将海苔片和寿司饭上下翻转过来。这时在竹帘上由下而上依次是：保鲜膜、寿司饭、海苔。
3/4. 将切好的腌萝卜条、蟹肉棒和黄瓜条码放在海苔片的一端，从这段开始卷起竹帘，每卷一次都要将寿司按按紧实（注意不要将保鲜膜卷入寿司卷中，保鲜膜应始终是卷在寿司卷的外面）。
4/4. 卷好的寿司卷切成1cm厚的段，即可。
食材功效信息
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、润肺祛痰、抗癌等功效；可与羊排、排骨、火腿搭配；与阿胶、木耳、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样主食-清凉寿司卷热量16 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠789 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾333 毫克