| 鸡块炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 鸡块炖南瓜热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于买东西346分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡块炖南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两个）、青圆南瓜（半个）、蒜籽（十粒）、姜片（五片）、干辣椒（十个）、料酒（一汤匙）、生抽（一汤匙）、老抽（一汤匙）、盐（一汤匙）、十三香（一茶匙）、味精（半茶匙）
1/6. 鸡块焯水过凉备用。
2/6. 青南瓜切块。
3/6. 少许油把蒜籽煎黄盛出备用。
4/6. 平底锅重新放一汤匙油，放入姜块红辣椒，炒出香味放鸡块煸炒到边缘发黄。
5/6. 放入料酒生抽老抽十三香，开水，炖三十分钟。
6/6. 南瓜放进去炖到喜欢的软度，我喜欢很软的，南瓜软烂汤汁浓郁的。出锅放味精即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡块炖南瓜热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克