| 纯素－可爱的五谷寿司饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦仁 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 180克 | 纯素－可爱的五谷寿司饭团热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于触身式橄榄球75分钟消耗的热量...480 | |||||
纯素－可爱的五谷寿司饭团的做法共2个步骤
食材主料/辅料
1/2杯有机五谷米（大麦仁（适量）、小麦仁（适量）、黑米（适量）、糙米（适量）、大米）（适量）、1/2杯有机糯米（适量）、1杯胚芽米（适量）、600毫升水（适量）、寿司醋（2杯米的用量）（适量）、60毫升米醋（适量）、30毫升糖（适量）、5毫升盐（适量）
1/2. 倒进电饭锅煮好，闷10到15分钟。
2/2. 低温融化，趁饭还是热的扮进去。
食材功效信息
小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有除烦、嫩肤、利尿等功效；可与荞麦、玉米、红枣搭配；与食用碱、蜂蜜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、预防动脉硬化、益气活血等功效；可与大米、莲子、燕麦搭配；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、改善肠胃机能等功效；可与白萝卜、青椒、南瓜搭配；
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营养信息
- 纯素－可爱的五谷寿司饭团热量601 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物225.4 克
- 钠17.7 毫克
- 钙59 毫克
- 铁9 毫克
- 钾648 毫克