| 甜杏山药奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 甜杏山药奶热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于手风琴75分钟消耗的热量...108 | |||||
甜杏山药奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薏仁20克（适量）、杏干4粒（适量）、山药（适量）
1/8. 方法A：
2/8. 薏仁20克洗净沥去水分，先用清水浸泡3小时，再将山药削去外皮切成小块放入薏仁中，移置电锅内隔2杯水蒸煮熟即可。
3/8. 将煮熟的材料和杏干4粒、冷开水300毫升先放入调理机中，盖上杯盖并充分搅拌成泥状，再倒入冷开水200毫升调匀，最后倒入小锅中，用中小火煮沸。
4/8. 将冰糖块放入研磨器研磨成冰糖粉。
5/8. 盛出的甜杏山药奶中撒入冰糖粉即可饮用。
6/8. 方法B:
7/8. 用温水浸泡薏仁一夜。山药去皮切块。杏脯切成小丁。
8/8. 将泡好的薏仁、山药、杏脯装入豆浆机的网罩内,加入适量清水，启动豆浆机自动打磨倒出浆，熬熟，盛出。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、益胃补肾、促进消化等功效；可与玉米面、甘蔗、杜仲搭配；与黄瓜、鱼肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜杏山药奶热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克