| 温暖紫薯饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 28千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 272克 | 温暖紫薯饮热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于烤面包108分钟消耗的热量...150 | |||||
温暖紫薯饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个（约300）克）、红豆沙（30克）、冰糖（20克）
1/3. 紫薯洗净，削去外皮，切成小丁。将冰糖放入小锅中，加入600毫升清水，烧开煮至冰糖完全融化。
2/3. 放入切好的紫薯小丁煮烂，加入红豆沙搅匀，离火。
3/3. 将煮好的紫薯豆沙用搅拌机充分搅打均匀，成奶昔状即可盛入杯中。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、强肾阳等功效；可与猪小排、水芹菜、猪排搭配；与大闸蟹、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、利小便、抗癌等功效；可与黑米、糯米、粳米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与莼菜、白果、银耳搭配；
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营养信息
- 温暖紫薯饮热量271 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质5.94 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠29 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾161 毫克