| 无烟无火的早餐—芝士厚片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 475克 | 无烟无火的早餐—芝士厚片热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于开车521分钟消耗的热量...180 | |||||
无烟无火的早餐—芝士厚片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、牛油（搽面包的）（适量）、土司（适量）、火腿（适量）
1/7. 准备芝士、牛油（搽面包的）、土司、火腿；
2/7. 先在面包上搽牛油
3/7. 把切片的火腿撒在面包上
4/7. 撒上芝士
5/7. 放进烤箱
6/7. 出炉啦！（至于烤的时间视乎各家的烤箱功能，这个要靠自已掌握了）
7/7. 配上一杯牛奶，正！简单又方便的早餐
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、保护眼睛等功效；与羊骨、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、冬瓜、白菜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无烟无火的早餐—芝士厚片热量1563 千卡
- 脂肪34.9 克
- 蛋白质50.6 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠2222.6 毫克
- 钙885 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾467 毫克