| 我的蘑菇我作主－黑胡椒烤口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 184克 | 我的蘑菇我作主－黑胡椒烤口蘑热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于剧院工作148分钟消耗的热量...180 | |||||
我的蘑菇我作主－黑胡椒烤口蘑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
口蘑（12个）、盐（少许）、洋葱（2片）、片状奶酪（1片）、橄榄油（适量）、黑胡椒（少许）
1/6. 小心的洗净口磨
2/6. 把口蘑的茎（或者叫做跟），从口蘑上掰下来，尽量保证口蘑帽子的完整，实在不行，只要不开裂就行。
3/6. 洋葱、口蘑茎剁碎，放入容器中，倒入盐、橄榄油和黑胡椒，搅拌均匀，腌制10分钟左右。
4/6. 烤盘抹油（色拉油或者橄榄油都行），把口蘑帽子头向下放在盘子上，把3的馅料均匀的堆放在小帽子里。
5/6. 将片状奶酪均匀分成12小片，盖在最上面。
6/6. 没有预热烤箱，直接放入烤箱，设定在220度，共加热10分钟。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进排毒、治便秘、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我的蘑菇我作主－黑胡椒烤口蘑热量445 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠5.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁19.4 毫克
- 钾3106 毫克