| 脱脂乳酪牛肉饼干挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 617克 | 脱脂乳酪牛肉饼干挞热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于飙车82分钟消耗的热量...360 | |||||
脱脂乳酪牛肉饼干挞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梳打饼干（适量）、牛肉（适量）、脱脂乳酪（适量）、番茄（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 将牛肉切成片，再将脱脂奶酪切成与饼干大小一样的方块。
2/3. 将番茄去皮，切成小丁，加入盐、胡椒粉搅拌均匀。
3/3. 然后照照片中的顺序，码好即可。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、消水肿、抗衰老等功效；可与大白菜、甘蔗、香菇搭配；与栗子、白酒、红螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血压、生津止渴等功效；可与山楂、豆腐、西葫芦搭配；与河蟹、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、发汗、增进食欲等功效；
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营养信息
- 脱脂乳酪牛肉饼干挞热量493 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质35.07 克
- 碳水化合物70.7 克
- 钠101 毫克
- 钙655 毫克
- 铁11 毫克
- 钾689 毫克