| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于拉伸运动209分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、姜片（５片）、葱段（几根）、蒸鱼豉油（一小碗）
1/4. 把洗净的黄鱼身上均匀的铺上姜片上锅蒸８分钟左右，把蒸鱼豉油也上锅蒸三分钟左右
2/4. 把蒸好的黄鱼拿出来倒掉腥水，拣去姜片，把葱段均匀的铺在黄鱼身上，然后浇上蒸过的蒸鱼豉油。
3/4. 把锅烧热，倒入少许生油，等到油温五成热时，把烧好的油淋在蒸好的黄鱼上，就可以上桌了。
4/4. 这样蒸出来的鱼鲜香四溢还没有腥味，爱吃鱼的朋友可以试试。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益气填精、益肾补虚、健脾益气等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与地瓜、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克