| 南瓜绿豆薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 南瓜绿豆薏米汤热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于冰上曲棍球70分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜绿豆薏米汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆50克（适量）、薏米15克（适量）、南瓜300克（适量）、冰糖（适量）、食盐若干（适量）
1/5. 绿豆洗净，加入少量盐后搅拌放置3分钟；
2/5. 南瓜洗净后，切块放到蒸笼上蒸熟；
3/5. 将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中，加入半锅水（汤水多少看个人喜好加水）煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。
4/5. 将加入的南瓜用筷子捣碎成糊，再煮30分钟加入冰糖，关火。
5/5. 闷5分钟后可食用。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与石榴、高粱、五味子搭配；
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营养信息
- 南瓜绿豆薏米汤热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克