| 减肥也敢吃甜点-燕麦椰丝球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 202克 | 减肥也敢吃甜点-燕麦椰丝球热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于高尔夫球109分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥也敢吃甜点-燕麦椰丝球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰丝（55+10（沾表面用）克）、燕麦（50克）、蛋白（3个）、蜂蜜（3大勺）、盐（1/8小勺）、白醋（几滴）
1/7. 鸡蛋分离出蛋白，用筷子打散。（图1）
2/7. 加入椰丝。（图2）
3/7. 加入燕麦片，要用速溶的，就是早上一冲就可以喝的那种。（图3）
4/7. 与蜂蜜，盐和醋混合在一起。因为椰丝和燕麦的吸水性较差，所以混合好的面团是湿湿软软的。如果感觉太稀的话，可以再加一些燕麦和椰丝调整。（图4）
5/7. 把面团分割成10-15克小团，揉成小球。（图5）
6/7. 搓好的小球在椰丝里滚一下，使小球表面沾上椰丝。（图6）
7/7. 烤箱预热150度，倒数第二层，30分钟。最后5分钟把烤盘移到中间层，使椰丝球表面上色。
食材功效信息
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、预防心脑血管疾病、治便秘等功效；可与香蕉、小米、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与羊排、青椒、紫菜搭配；与田鸡、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥也敢吃甜点-燕麦椰丝球热量547 千卡
- 脂肪35.77 克
- 蛋白质33.69 克
- 碳水化合物80.299999 克
- 钠151.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.62 毫克
- 钾895 毫克