| 五分钟轻松做早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 五分钟轻松做早餐三明治热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于平底雪橇186分钟消耗的热量...420 | |||||
五分钟轻松做早餐三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（三片）、鸡蛋（一个）、火腿（４小片）、蒙牛缔芝特早餐奶酪（一片）
1/6. 鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼
2/6. 准备土司三片去掉外皮，以及其他材料
3/6. 取一片土司，上面平铺火腿
4/6. 放入一片奶酪
5/6. 再放一片土司，上面放鸡蛋
6/6. 上面再放一片土司，对半切成三角形即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、解热烦等功效；可与桂圆肉、海虾、基围虾搭配；与菠萝、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与山楂、紫菜、大蒜搭配；与百合、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟轻松做早餐三明治热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克