| 微波肉末菜花的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 微波肉末菜花的做法热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于喷射雪橇38分钟消耗的热量...420 | |||||
微波肉末菜花的做法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（200克）、肉末（50克）、青椒（1个）、干辣椒（两个）、盐（1勺）、植物油（1勺）、醋（两勺）、白糖（1勺）、生抽（1勺）、料酒（1勺）、葱姜蒜沫（少许）
1/4. 青椒洗净后切丝备用，红辣椒切碎，肉末用料酒和生抽腌制一会。
2/4. 菜花切成小朵后洗净，取一个微波炉适用的容器，盖上盖子，放进微波炉，用高火加热三到四分钟。
3/4. 另取一个微波炉适用的大盘，放入植物油、葱姜蒜末及红辣椒，搅拌一下，盖上盖，放进微波炉用高火加热一分钟。取出后再放入腌好的肉末，搅拌均匀，盖上盖，放进微波炉用高火加热两分钟。
4/4. 然后加入菜花和青椒丝，并放入调料，醋、糖、盐、料酒和生抽，放好后要搅拌均匀，然后盖上盖子，放进微波炉，用高火加热三分钟即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热解渴、增加抗病能力等功效；可与猪肉、圣女果、牛里脊搭配；与牛奶、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、开胃消食、促进消化等功效；可与包菜、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波肉末菜花的做法热量269 千卡
- 脂肪31.45 克
- 蛋白质17.44 克
- 碳水化合物10.61 克
- 钠105.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.52 毫克
- 钾446 毫克