| 自制豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 自制豆浆热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于脱衣服50分钟消耗的热量...120 | |||||
自制豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干腐竹（2包）、鸡蛋（2个）、冰糖（半包）、水（5公升）
1/4. 将水煮沸。
2/4. 将腐竹弄碎，放入煮滚的水中煮融，转成慢火，煮20分钟。
3/4. 放入鸡蛋拌匀，收火，蛋花就形成了。
4/4. 若要加唐心蛋，直接打入鸡蛋，半分钟后关火即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与小米面、苋菜、海虾搭配；与菠萝、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆浆热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克