| 冰糖玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 13千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 枸杞子 | 克 | 65千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 豌豆 | 克 | 84千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 冰糖 | 克 | 993千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 325克 | 冰糖玉米羹热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡，相当于越野滑雪82分钟消耗的热量...840 | |||||
冰糖玉米羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米(鲜)（400克）、菠萝（25克）、枸杞子（25克）、豌豆（25克）、冰糖（250克）、淀粉(豌豆)（15克）
1/3. 将鲜嫩玉米籽洗一遍，放入适量的开水，上笼蒸1小时取出。
2/3. 菠萝切同玉米大小一样的颗；枸杞用水泡发。
3/3. 用一净锅放入1000克水和冰糖烧开溶化，过罗筛，锅洗净，将糖水复倒入锅内，放入玉米籽、枸杞、菠萝、豌豆烧开，用湿淀粉30克（淀粉15克加水15克）调稀勾芡，装入小碗内，每人一份即成。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、消除感冒、补脾止泻等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、养血、降血糖等功效；可与葡萄、蚕豆、莲子搭配；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、益中气、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、和胃润肺等功效；可与石榴、黑芝麻、银杏搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖玉米羹热量1155 千卡
- 脂肪2.72 克
- 蛋白质34.74 克
- 碳水化合物242.32 克
- 钠265.5 毫克
- 钙193 毫克
- 铁11.99 毫克
- 钾1367 毫克