| 青瓜拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 33千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 腐竹 | 克 | 1383千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 600克 | 青瓜拌腐竹热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡，相当于蹲起354分钟消耗的热量...240 | |||||
青瓜拌腐竹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（300克）、腐竹（300克）、黑芝麻（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/5. 腐竹充分泡发后切成段。
2/5. 青瓜去皮切片、大蒜切碎。
3/5. 将腐竹放入沸水中烫至断生。
4/5. 青瓜、腐竹和大蒜一起码入盘中。
5/5. 加入香油、盐、醋、酱油一起搅拌入味，撒上黑芝麻即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、防止血管硬、保护心脏等功效；可与西芹 、白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜拌腐竹热量1416 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠26.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾703 毫克