| 番茄玉米鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 666克 | 番茄玉米鸡丁热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于俯卧撑84分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄玉米鸡丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、番茄（2个）、鸡胸肉（2块）、盐（适量）、淀粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 番茄2个，玉米掰粒（我是在菜市场买现成的，就是人家掰好的）。
2/9. 鸡胸肉切丁，下盐和胡椒粉和淀粉搅拌均匀腌5分钟，嘻嘻，叫卖鸡肉的老板帮我切的，我家的刀只能切菜，肉一般都切不了。
3/9. 番茄切橘瓣。
4/9. 淀粉水备用。
5/9. 起锅下油，炒鸡丁，炒至变白即可盛出。
6/9. 这张照片拍得不好，番茄下锅，用锅铲压成酱。
7/9. 下玉米粒翻炒。
8/9. 再下刚才炒好的鸡丁...加入淀粉水，还有盐，翻炒均匀即可出锅。
9/9. 看起来好有食欲哦，大家一起来吃吧。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、治疗高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、花菜、大豆搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、降血脂等功效；可与芹菜、芥蓝、菜花搭配；与咸鱼、河蚌、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、强筋骨等功效；可与茶树菇、茼蒿、冬瓜搭配；与糯米、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米鸡丁热量668 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠40.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾739 毫克