| 咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 221克 | 咖喱炒饭热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于小轮自行车19分钟消耗的热量...510 | |||||
咖喱炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭配料（适量）、胡萝卜（适量）、香肠（没香肠放火腿肠也可以）（适量）、青豆（适量）、西红柿 偶感觉（适量）、洋葱得放（适量）、其他如果没有不放也可以。如果有鸡蛋（适量）、放鸡蛋也成。配料可以自己根据情况选择。只要不影响味道和口感（适量）、啥子都能放。调味：（适量）、咖喱粉（适量）
1/7. ）洋葱，胡萝卜，香肠，西红柿切丁；
2/7. 下锅炒洋葱、胡萝卜，炒好取出备用；
3/7. 放少许油，把咖喱粉炒一会儿。偶没油咖喱，555，偶这里买不到。不过普通的咖喱粉炒一下效果好像类似；
4/7. 下洋葱、胡萝卜；
5/7. 下米饭炒开；
6/7. 快好的时候下西红柿丁。偶开始以为西红柿和咖喱不能一起烧，不过看书上这么做的，而且放的时间比较晚。所以应该可以，就尝试了下子。放的番茄多喜欢番茄味道的炒饭，那不要放咖喱，而且番茄多放早放，这样才能把番茄味道烧出来。
7/7. 出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、防癌等功效；可与羊排、绿豆芽、鲈鱼搭配；与西红柿、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、促进血液循环、抗癌等功效；
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营养信息
- 咖喱炒饭热量165 千卡
- 脂肪7.01 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物75.45 克
- 钠68 毫克
- 钙206 毫克
- 铁35.33 毫克
- 钾1034 毫克