| 灯笼椒酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 300克 | 灯笼椒酿热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于田径158分钟消耗的热量...450 | |||||
灯笼椒酿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（300克）、灯笼椒（1000克）、水豆腐（500克）、香菇（5克）、盐（适量）、生抽（适量）、五香粉（适量）、鸡精（适量）、水（适量）
1/5. 灯笼椒洗净，去蒂挖一个小口挖去里面的籽。
2/5. 猪肉和香菇剁成末，水豆腐捏碎，放入适量盐，鸡精和五香粉拌均匀。
3/5. 把拌好的馅，酿入灯笼椒里面灌满即可。
4/5. 锅入水，放上一个蒸隔。
5/5. 把酿好的灯笼椒放在蒸隔上，隔水蒸15分钟左右即可。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、生津液等功效；可与豆腐皮、枇杷、小白菜搭配；与何首乌、雪花梨、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灯笼椒酿热量1185 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克