| 山药奇异果优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 830克 | 山药奇异果优格热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于上课313分钟消耗的热量...108 | |||||
山药奇异果优格的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（120公克）、奇异果（1个）、优格（100cc）、冷开水（50cc）、蜂蜜（少许）、冰块（适量）
1/2. 山药、奇异果去皮洗净后，切小块备用。
2/2. 将作法1的所有材料及优格、冷开水一起放入果汁机中搅打约20秒，添加少许蜂蜜调味，食用前加入适量冰块即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、养肺、帮助消化等功效；可与莲子、鸭翅、芝麻搭配；与虾、笋瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降血脂、抑肿瘤等功效；可与生姜、橙子、杏搭配；与牛奶、河蚌、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、杀菌等功效；可与雪梨、梨、牛奶搭配；与豆腐花、菠菜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、治外伤、止痒解毒等功效；
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营养信息
- 山药奇异果优格热量564 千卡
- 脂肪2.66 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物102.23 克
- 钠28.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾385 毫克