| 咖哩海鲜锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 454克 | 咖哩海鲜锅热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于壁球25分钟消耗的热量...720 | |||||
咖哩海鲜锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红蟳（1只）、虾子（100公克）、小花枝（80公克）、蛤唎（150公克）、豆腐（1块）、蒜苗（2根）、日式高汤（3杯）、柴鱼精（1大匙）、咖哩块（3格(约60公)克）
1/3. 将虾子、小花枝洗净，蛤蜊泡盐水静置半天吐沙，红蟳切大块，豆腐切小块，蒜苗洗净后切段备用。
2/3. 将高汤煮开，放入柴鱼精、咖哩块一起煮到咖哩块溶解。
3/3. 再将全部食材放入，用小火煮8分钟即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、生津止渴、清热解毒等功效；可与西红柿、鲅鱼、瓠瓜搭配；与茭白、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止血栓、降血脂、预防癌症等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 咖哩海鲜锅热量303 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠12.3 毫克
- 钙193 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾351 毫克