文武笋-清肠瘦身解腻菜的热量和减肥功效

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文武笋-清肠瘦身解腻菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
春笋	克	65千卡	19千卡	1.8克	0.2克
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	659克	文武笋-清肠瘦身解腻菜热量/卡路里487千卡
热量487千卡，相当于堆木头97分钟消耗的热量...300

文武笋-清肠瘦身解腻菜的做法共5个步骤

食材主料/辅料

春笋（适量）、莴笋（适量）、芝麻（适量）、精盐（适量）、蚝油（适量）、蘑菇精（适量）

1/5. 把新鲜春笋剥壳后切薄笋片，在开水锅中煮熟后捞出沥干。

2/5. 将窝笋刨去外皮，切成薄窝笋片。

3/5. 白芝麻炒香。

4/5. 将精盐、蚝油、蘑菇精、倒入在切好的春笋莴笋片上搅拌匀。

5/5. 最后撒上些炒熟的芝麻，淋上些香麻油，吃时拌匀即可。

食材功效信息

春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜护肤、消食、明目等功效；可与黑木耳、木耳、海参搭配；与羊肝、豆腐、羊肉相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、抗癌、防癌等功效；可与蒜苗、青蒜、大蒜搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、生津通乳、抗衰老等功效；可与梨、枸杞子、核桃搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；