| 明太子饭糰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 338克 | 明太子饭糰热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于宗教舞89分钟消耗的热量...300 | |||||
明太子饭糰的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红色鳕鱼卵（2条）、新鲜紫苏叶（4片）、白饭（适量）、海苔（2片）
1/2. 取2片新鲜紫苏叶包裹上1条红色鳕鱼卵，成内馅备用。
2/2. 将作法1的内馅包入白饭中捏紧成饭糰，再裹上海苔，食用时可对切成两半即可，此材料份量可包成2份
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 明太子饭糰热量445 千卡
- 脂肪4.99 克
- 蛋白质31.76 克
- 碳水化合物79.13 克
- 钠0 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾26 毫克