| 花生黑芝麻煮鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 160千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 140克 | 花生黑芝麻煮鹌鹑蛋热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于打沙袋46分钟消耗的热量...360 | |||||
花生黑芝麻煮鹌鹑蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生米（40克）、鹌鹑蛋（100克）、黑芝麻（10克）、枸杞子（10克）、生姜（5克）、盐（2克）、红糖（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 鹌鹑蛋煮熟去壳。
3/9. 花生用温水浸透。
4/9. 枸杞子洗净，生姜去皮切成末。
5/9. 锅内注入适清水，加入鹌鹑蛋，花生仁、枸杞子，姜末，用中火烧开。
6/9. 加入黑芝麻。
7/9. 加入盐。
8/9. 加入红糖。
9/9. 小火煮5分钟。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、促生长、止血等功效；可与鲤鱼、红枣、莲子搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生黑芝麻煮鹌鹑蛋热量279 千卡
- 脂肪36.5 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠110.3 毫克
- 钙55 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾528 毫克